要約アウトプット【KGBスパイ式記憶術 デニス・ブーキン】
KGBスパイ式記憶術
デニス・ブーキン
出版日2019年2月15日
ジャンル：自己啓発
この本は
記憶力を高めることを目的に
ロシア諜報部員の養成に
使用されたやり方を学ぶことができる
短期記憶と長期記憶の両方をを鍛えることで
意識的に単記憶から長期記憶へと
移行できるようになるという
記憶力を高めるために先ずすること
それは注意力を鍛えること
より細かいことにきづくことができるようになり
情報を選択的に認知、記憶できるようになる
多くの情報から重要な部分を探し出し
解釈する能力
記憶力の３つの原則
１つ目は関連付け
新しい情報をすでに知っている情報と
関連付けることで記憶する
２つ目は情報を視覚的にイメージする
文字で記憶するよりも想像力を使い
絵にして覚えたり５感を使ったりする
３つ目は感情とリンクさせる
脳は強烈な感情を伴うものを
優先して覚える
覚えることと同様に
忘れることも大事だ
余計な情報で脳が
溢れかえらないようにするため
試験勉強をして覚えたつもりでも
いざ本番になって思い出せない
そんなことがある
人間は実際に情報を記憶していなくても
途中まで見たり聞いたりした段階で
情報を認識して
頭の中で「わかった」と思い込んでしまう
このとき大事になるのが復習だが
ポイントとしては全部書き出すこと
部分的に思い出すと
他の部分を忘れてしまうという
脳の性質があるため
復習する場合は少なくとも３回
全部書き出すことを適度な感覚でやる
せっかく覚えても
然るべきときに思い出せないと
意味がないそのために大事なこと
１つ目は環境を変化させること
自分へのサインとなるような変化をつける
２つ目はTodoリストや予定表を使う
３つ目は記憶時に思い出場面を想定し
そのシチュエーションの
視覚的イメージを覚えておく
４つ目は気が散ったときは
一旦時間を置くこと
ミスが起こるのは大抵
大事なことをしているときに
横槍が入り気が散るときだ
本書にはいくつも
記憶術や演習が紹介されている
最初はできなくても無理なく
楽しみながらチャレンジできる
毎日の読書週間のために
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